탄산음료 등 설탕이 함유된가당음료를 하루 한 캔만 마셔도 구강암 발병 위험이 5배 가까이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

미국 워싱턴대 연구팀이 간호사 건강 연구에 참여한 16만 2602명의 여성을 대상으로 조사한 결과,가당음료를 하루 한 캔 이상 마시는 사람은 한 달에 한 캔 미만으로.

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대사증후군 유병율은 설탕 뿐 아니라가당음료섭취가 증가할수록 증가한다는 근거 하에, 한국인 영양소섭취기준에서는 총 당류 섭취를 1일 에너지 섭취량의 10~20% 이내 섭취하도록 권고하고 있다.

최근 한국인의 당류 섭취량은 과일류, 음료 순으로 나타났으며, 주요 급원 식품은 사과, 설탕, 우유, 콜라의.

연구진은 하루에 한 잔 이상의가당 음료를 섭취하는 여성 약 2만명을 대상으로 구강암 발병 빈도를 조사한 결과, 하루 한 캔 이상 마시는 여성은 한 달에 한 잔 미만을 섭취하는 여성보다 구강암에 걸릴 확률이 4.

비흡연 또는 가벼운 흡연자, 무음주 또는 가벼운 음주자와 비교했을 때는 발병.

지난 13일 미국 워싱턴대학교 연구팀은 '미국의사협회저널 이비인후과 두경부외과(JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery)'을 통해 '흡연 및 비흡연 여성의가당 음료섭취와 구강암의 연관성'이란 논문을 공개했다.

여성 16만명 중 하루에 한 잔 이상의 단 음료를 마시는 여성 약 2만명을 대상으로 구강암.

14일(현지시간) 영국 일간 데일리메일에 따르면 미국 워싱턴대학교 연구팀은 여성 16만명 이상을 대상으로 진행한 '흡연 및 비흡연 여성의가당 음료섭취와 구강암의 연관성'이란 논문에서 탄산음료를 자주 마시는 사람이 그렇지 않은 이들에 비해 구강암 발병 확률이 높다는 것을 발견했다.

시애틀 워싱턴대 의과대학 루이스 고메즈-카스티요 등 연구진이 진행한 흡연 및 비흡연 여성의가당음료섭취와 구강암 위험 연구 결과가 국제학술지 JAMA에 13일 게재됐다(doi:10.

높은 당 함량을 가진 음료의 지속 섭취는 혈당 변동, 인슐린 저항성, 만성 염증을 통해 위암, 대장암.

그 결과, 하루에 한 캔 이상의가당음료를 마신다고 밝힌 여성은 한 달에 한 잔 미만으로 마신 여성에 비해 구강암에 걸릴 확률이 4.

비흡연 또는 가벼운 흡연자, 무음주 또는 가벼운 음주 참가자의 경우엔 5.

46배 더 높은 것으로 나타났다.

이에 대해 연구팀은 '고과당 옥수수 시럽(액상과당)'과.

탄산음료나가당 음료대신 물을 충분히 마시기 · 가족과 함께 식사하며 건강한 식습관 형성하기 · 식사를 천천히 하면서 음식을 꼭꼭 씹어 포만감을 충분히 느끼는 습관 기르기 2) 운동과 신체활동 늘리기 운동은 체중 감량뿐만 아니라 체력 향상과 성장에도 중요한 역할을 합니다.

· 좋아하고 꾸준히 할 수 있는.

대신 물, 허브티, 천연 카페인음료를 선택하는 것이 좋다.

가당아이스티 설탕이 첨가된 아이스티는 당 함량이 높아 혈당 변동을 초래할 수 있다.

당이 많은음료를 지속적으로 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 위험이 증가할 수 있다.

따라서 무가당차나 직접 우린 차를 마시는 것이 더 건강한 방법이다.

예를 들어, 가공육, 인스턴트 음식,가당 음료등은 당뇨병 위험 증가와 강한 연관성을 보였지만, 빵, 비스킷, 아침 시리얼, 단 음식, 식물성 대체 식품은 오히려 위험을 낮추는 경향을 보였다.

그러나 '일부 초가공식품이 당뇨병을 예방할 수도 있다'는 결론으로 귀결되는 건 위험하다.